Modalidades disponíveis no Health Club Falcão
Cardio-Musculação
O treino cardiovascular e o treino de força ou musculação são duas atividades diferentes e com objetivos distintos. O treino cardiovascular, como são exemplo, as caminhadas, a corrida, andar de bicicleta, entre outras atividades, centra-se na melhoria da capacidade cardiorrespiratória, onde de acordo com o método de treino, são solicitados os principais grupos musculares de uma forma regular e contínua ou por intervalos.
Os equipamentos ergométricos (Elípticos, Remo e Bicicletas) auxiliam na melhoria do condicionamento cardiovascular e na redução de gordura corporal, promovendo também sensação de bem-estar. No treino de força ou musculação são utilizadas máquinas, pesos livres, elásticos ou até mesmo o recurso ao peso corporal. Este tipo de treino tem como objetivo aumentar a massa muscular ou a força que um músculo é capaz de produzir, em exercícios como o agachamento, supino plano, remada com barra, entre outros. Assim, trabalham-se diferentes segmentos corporais, tais como pernas, glúteos, peitoral, ombros, costas, braços e abdominais.
A Musculação é uma atividade física recomendada para a maioria das pessoas, servindo para alcançar inúmeros objetivos, entre os quais: redução de gordura corporal, ganho de massa magra, aumento de força, resistência e potência muscular. O tipo de treino a escolher deve estar de acordo com os objetivos de cada um, podendo variar o foco para um treino maioritariamente cardiovascular ou muscular, mas ambos devem estar presentes num plano de treino.
Os adeptos das máquinas de cardiofitness e musculação podem praticar estas modalidades no ginásio do Health Club Falcão, de segunda-feira a sábado.
Fitness
Esta aula combina duas modalidades – Aeróbica e Step – podendo ser realizada em semanas alternadas. Ao compasso da música, trabalham-se vários estilos de dança através de movimentos dinâmicos e fluídos. Desenvolve a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e potencia o trabalho cardiovascular.
Nas aulas de step utiliza-se uma plataforma ajustável, similar a um degrau, o qual é subido e descido ao som da música.
Treino Funcional
A ginástica localizada é uma forma de exercício que consiste numa variedade de movimentos simples, geralmente feitos com poucos equipamentos. O objetivo é aumentar a força e a flexibilidade corporal através de movimentos tais como flexões e saltos, usando apenas o peso do corpo. Tem como benefícios fortalecer os músculos e melhorar as habilidades psicomotoras, tais como a agilidade, o equilíbrio e a coordenação, aumentando a capacidade cardiorrespiratória. Esta atividade proporciona a quem a pratica uma melhoria na saúde, na autoestima e no bem-estar.
Cycling Indoor
São aulas de ciclismo em que se pedala ao ritmo da música. O principal objetivo é melhorar a performance dos praticantes. Para as sessões não serem monótonas o estímulo pode ser dado pelo aumento de carga, de velocidade, ou pela combinação dos dois, somados à posição do corpo (em pé ou sentado).
Atividade física +60
A partir de uma determinada idade, a atividade física é essencial na prevenção de algumas doenças. Desta forma, além de ajudar a alcançar o bem-estar físico, contribuindo para a prevenção de lesões causadas pelo esforço, movimentos repetitivos ou posturas incorretas, a prática de exercício físico melhora a autoestima, combate o isolamento e reforça as relações sociais.
As aulas são desenvolvidas a pensar na condição física de pessoas com mais de 60 anos.
Outras modalidades disponíveis no Health Club Falcão:
Pilates
Método de exercício físico que visa desenvolver a força e a flexibilidade muscular, estimulando o equilíbrio entre a mente e o corpo, através da execução de movimentos controlados, coordenados e precisos. Atualmente é muito recomendado por especialistas da área da saúde, por ser um desporto que quase sempre se consegue adaptar a alguma lesão ou limitação. Proporciona tranquilidade e bem-estar a quem o pratica.
Karaté
Arte marcial japonesa de ataque e defesa, que inclui diversas técnicas executadas com as mãos desarmadas. Os praticantes de Karaté são denominados “karatecas” e só utilizam as armas de combates naturais (mãos, braços, pés, pernas, etc.), incluindo os bons reflexos de visão e a inteligência.
O nível atingido por cada karateca é classificado através de um sistema de cintos coloridos, que vai de branco a preto. Estas aulas são indicadas para todas as idades.
Horário / Ginásio
De segunda-feira a sexta-feira: das 08.00h às 13.30h e das 15.00h às 21.00h
Sábado: das 09h30 às 12h30
